1:1 Coaching

Dieses 1:1-Programm ist für Menschen, die ihre Muster verstehen, aber nicht durchbrechen können. Die in ihrem Kopf gefangen sind, während ihr Körper im Dauerstress ist.

Du kennst die Begriffe. Trauma. Nervensystem. Attachment.

Dein Körper läuft auf einem veralteten Alarmsystem. Er schützt dich vor Gefahren, die längst vorbei sind. Er hält dich in Freeze, während du dich für faul hältst. Oder er treibt dich in Dauererregung, während du glaubst, das sei halt “deine Persönlichkeit".

Ich zeige dir, wie du dieses System neu kalibrierst. Nicht durch mehr Wissen. Sondern durch fühlen.

Was dich erwartet:

  • Wie dein Nervensystem funktioniert – und warum du nicht "zu sensibel", "faul" oder "kaputt" bist

  • Wie du die ersten Körpersignale von Dysregulation erkennst (bevor du kollabierst oder explodierst)

  • Wie du aus Freeze rauskommst – ohne dich noch mehr unter Druck zu setzen

  • Wie du aus Dauer-Aktivierung rauskommst – ohne dass sich Ruhe wie Versagen anfühlt

  • Wie du gespeicherte Emotionen fühlst und metabolisierst – statt sie zu unterdrücken oder zu umgehen

Du lernst die Sprache deines Körpers. Nicht nur theoretisch.

Programmstruktur:

👥 mindestens 2 Monate mit 4 x privaten 1:1-Sessions (90 Minuten)
Jede Session ist individuell auf dich zugeschnitten. Kein "One size fits all".

Wir arbeiten mit dem, was jetzt gerade in deinem Körper passiert & nicht mit dem, was in einem Lehrbuch steht.

📝 Ausführliche Session-Nachbereitungen
Nach jeder Session bekommst du detaillierte Notes: Was wir entdeckt haben, welche Muster sichtbar wurden, konkrete Übungen für die Woche. (Meine Klient:innen sagen, diese Notes sind Gold wert.)

💨 Aufbau einer täglichen Atempraxis
Von Session zu Session bauen wir deine tägliche Atempraxis auf und verfeinern sie, damit Regulation und Körperverbindung nicht auf die Sessions beschränkt bleiben, sondern Teil deines Alltags werden.

💨 Optional: Transformational Breathwork Sessions (90)
Tiefe Breathwork-Journeys, um dein Unbewusstes zu erforschen und unvollständige Stress-Zyklen zu schließen.

🎓 Zugang zu wissenschaftlichen Breathwork & Nervensystem Studien
Theorie-Deep-Dives und Protokolle, basierend auf aktueller Forschung aus Peer-Review-Studien.

📱 Dein persönliches Client-Dashboard
Alles dokumentiert: Practices, Playlists, personalisierte Empfehlungen. Auch lange nach unserer Zusammenarbeit zugänglich.

📚 Personalisierte Buch- und Ressourcen-Empfehlungen
Weil gute Bücher manchmal der beste Co-Coach sind.

💬 Direkter WhatsApp-Zugang (Mo-Fr)
Für Rückfragen, Durchbrüche, oder Accountability.

🙌🏾 Accountability ohne Druck
Die Zeit zwischen den Sessions ist genauso wichtig wie die Sessions selbst. Ich sorge dafür, dass du dranbleibst – ohne dich noch mehr unter Druck zu setzen.

👉🏾 Es wird Hausaufgaben geben. Lektüre. Tägliche Praktiken.
Ein Programm, das speziell für dich entwickelt wird.

💰Investition
Das vollständige Programm kostet 600 €. Du kannst den Betrag auch in Raten bezahlen

WAS DICH IN DER SESSION ERWARTET:

  • Ich begleite dich durch eine 60-minütige Breathwork-Reise, die dir hilft, mentale, emotionale und körperliche Blockaden zu lösen

  • Untermalt mit sorgfältig ausgewählter Musik, die dich durch Klang, Atmung und Bewegung in tiefere Bewusstseinsräume führt – getragen von deiner eigenen inneren Intelligenz

  • Diese Form des Breathworks vereint dynamische Atemtechniken aus alten Traditionen mit Erkenntnissen der modernen Neurowissenschaft – sowie Musik, die dir hilft, den Verstand zu umgehen und ganz im Körper anzukommen

  • Wir nutzen auch Bewegung und Tönen, um gespeicherte Überlebensreflexe zu vollenden

  • Ich unterstütze deinen Prozess zusätzlich mit verbaler Begleitung und gezielten Affirmationen

Entdecke, was es bedeutet, den Atem als Werkzeug für tiefgreifende Selbsterforschung und Heilung zu nutzen.

ABLAUF DER SESSION:

  • Ankommen & Erdung

  • Intro Talk (ca. 30 Minuten)

  • Vorbereitung auf die Atemreise & letzte Fragen

  • 60 Minuten angeleitete Atemreise mit “verbundenem Atem”

  • Integrationsrunde und Q&A

 FAQ

  • Meine Klientinnen sind überwiegend “High Performer “ aus verschiedensten Lebensbereichen: Von Sozialarbeiter:innen bis hin zu Gründer:innen, Executives, Kreative, Coaches und Menschen mit einer Mission.

    Was sie verbindet: Ihr Alltag verlangt mehr von ihnen als sie geben können.

    Sie kennen Begriffe wie Nervensystemregulation, Entwicklungstrauma oder Dopaminüberschuss, aber können sie nicht umsetzen. Sie sind in ihrem Kopf gefangen, während ihr Körper in einer toxischen Dauerschleife läuft. Oft auch mir daraus resulterenden Symptomen wie Burnout, Depression oder chronischen Entzündungen.

    Meine idealen Klient:innen sind Menschen, die tief neugierig sind. Die bereit sind, unbequeme Fragen zu stellen und sich dem zu stellen, was sie bisher vermieden haben. Die verstehen, dass echte Veränderung nicht nur im Kopf passiert, sondern durch den Körper.

    Sie interessieren sich für Philosophie, Psychologie, die großen Fragen. Sie lesen viel, hören Podcasts, wollen verstehen, warum sie so sind wie sie sind.

    Oft brauchen diese Menschen keine weitere Theorie. Sie brauchen jemanden, der ihnen zeigt, wie sie fühlen.

  • Wir starten meistens mit einer somatischen Übung oder Atempraxis zum ankommen.

    Dann fokussieren wir uns auf eine konkrete Situation, Erfahrung, ein Symptom oder ein Thema, das erforscht werden will.

    Während der Session arbeiten wir mit dem, was in deinem Körper jetzt gerade passiert – mit Empfindungen, körperlichen Erfahrungen und emotionalem, sowie Verhaltensmustern und biografischen Kontext.

    Wir integrieren Erdungs- und Sensing-Praktiken. Diese Techniken helfen dir, dich mit deiner inneren körperlichen Landschaft und dem gegenwärtigen Moment zu verbinden und ein Gefühl von Sicherheit und Ruhe zu kultivieren.

    Die Sessions können beinhalten: Unvollständige Bewegungen abzuschließen, Emotionen zu vokalisieren, Stress-Zyklen zu metabolisieren.

    Die Intention unserer Zeit zusammen: Langsamer werden. Nicht in Geschichten verloren gehen, sondern schauen, was du somatisch erfährst.

    Die ersten zwei Sessions dienen meistens dazu, uns kennenzulernen, eine gemeinsame Sprache und Skills zu etablieren.

    Wir integrieren (bei Bedarf) außerdem Deep dive Transformational Breathwork-Journeys ins Programm.

  • Klar! Gleichzeitig habe ich die Erfahrung gemacht, dass mindestens 4 Sessions sinnvoll sind um langfristige Veränderung zu ermöglichen.

  • Nein. Ich bin kein lizenzierter Psychotherapeut.

    Was ich anbiete, ist somatisches Coaching und Mentoring mit trauma-informierten Methoden. Wir arbeiten mit deinem Nervensystem, deinem Atem, deinem Körper.

    Wenn du akut suizidal bist, in einer psychotischen Episode steckst oder eine psychiatrische Behandlung brauchst, ist das hier nicht der richtige Rahmen.

  • Weil wir nicht reden. Wir fühlen.

    Klassische Gesprächstherapie arbeitet top-down: vom Kopf zum Körper. Wir arbeiten bottom-up: vom Körper zum Bewusstsein.

    Dein Nervensystem speichert Trauma nicht in Worten. Es speichert es in Mustern, Spannungen, Atmung, autonomen Reaktionen.

    Du kannst nicht "drüber reden", wenn dein Körper im Shutdown oder Dauer-Alarm feststeckt.